本日は『相撲スクワット』と『スクワット』についてブログいたします。
皆さん相撲スクワットはご存知ですか？相撲取りのようなフォームで行うと言うところから名前がついています。また世界各国で知られています^_^
皆さんは
相撲スクワットスクワットを経験 また 行っていますか？
私は以前まで相撲スクワットなんてと....思っていました。しかし相撲スクワットを学び、そして経験してみるとかなり効くんですよね!!
さて相撲スクワットはどこに効くかといいますと
お尻はもちろんですが、ももの内にかなり効きます。そして股関節柔軟アップにも非常に効果的です。
やり方
①胸をしっかりと張ります。
②足幅は膝の下に足首が来るように足幅を決めます。
③骨盤が前に出てこない・腰が丸くならないように
しっかりと "プリ・ケツ"になるように^_^意味わかりますか？お尻を後ろに出す感じです。
③つま先を45度方向に向けて、つま先と膝の方向が同じになるように座ります。
前回スクワットのフォームについてはブログ致しました。
スクワットは一般的にお尻から ももの後ろハムストリングス（ももの前）によく効きます。
*相撲も、スクワットも正しいフォームで行うことが重要です。
足の部分、おしりの部分にには非常に大きな筋肉がそろっていますので、大きな筋肉をしっかりと刺激し 大きな基礎代謝の向上つなげていくことが減量、ダイエット、シェイプアップ そして体力アップ効果的です!!
私はスクワットの人相撲スクワットの日を分けたり、またはスクワットを行った後に相撲スクワットを行います。
スクワット10回の3セット
相撲スクワット20回から30回を2セットなどで
す。
*女性の皆さんここまで太くなりませんので安心してください。
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パーソナルトレーナー小林
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