60歳代からのフィットネス｜岡山市の訪問専門パーソナルトレーニングジム | パーソナルトレーナーがあなたの好きな場所に出張してトレーニング指導
岡山市の訪問ジム＆パーソナルトレーニング Hide Muscle（ヒデマソ）。特徴は、岡山市の訪問・出張型のパーソナルトレーニングです。トレーニングをしたくてもジムに通えない、ジムに通うことに対して抵抗があるなど様々な理由によってトレーニングができない方々に対して訪問トレーナー（個人レッスン）がお客様の指定する時間や場所にフィットネス用品を持参し、パーソナルトレーニングの指導を行います。結果を手にしたい方お気軽にお問い合わせください。40代(アラフォー)女性専門ダイエットにも人気です。
ペアーストレッチ+筋トレで体のゆがみ改善!!
シニア・高齢者では更に体のゆがみ・定年劣化が進みます。背中や腰や膝の痛みが生じてきます。
高齢者の方に特化した筋肉トレーニングとペアーストレッチグをご提供致します。私に任せてください。
ゆっくりとした筋トレとストレッチングで体を整えて快適な生活をおくりましょう!!
肩こりや腰痛、膝を改善
私達の体は全てが繋がっています。猫背になれば肩こりや首の痛み そして、また腰も丸くなってしまえば腰痛、膝痛も生じてしまいます。姿勢を整えて体改善の為にストレッチング、筋肉トレーニングをすることが大切です。
筋肉をつけて姿勢改善、体力アップしたい
筋肉を鍛えると筋肉はいつでもつきます。筋肉があるから痛みの予防、快適な生活をおくることができます。
ストレッチングで体の動き改善
ストレッチングを行うことで体の動き、股関節周りの動きは大きく改善できます。また丸い背中の改善につながります。
60歳代から始めるフィットネスについて
60歳代、高齢年齢からは更に身体の・脊椎のゆがみやが生じてしまいます。また筋肉が急激に減ってしまい、
疲れやすくなる、更には体の様々な箇所の痛みが生じやすくなります。体を整えるためにストレッチングを行い そして質のよいトレーニングを定期的に行っていくことがとても重要になります。
あなたのご自宅へ必要なフィットネス用品を持参し、身体のお悩みを解消します!
指導経験と専門的知識が豊富な専属パーソナルトレーナーがあなたの身体の状態、状況に合わせて丁寧に指導します。
25年以上の指導経験から導き出した効果的なトレーニング方法で健康な日々を手に入れましょう！
いきなり始めることに不安がある方や実際のトレーニングがどんな感じか知りたいという方には、体験コースを準備しています。体験時に体の柔軟性、筋力、体の状態を評価・確認させて頂きます。個々の体の状態に合わせて指導をさせて頂きます。
フィットネス指導の内容
ダンベルやチューブを用いて
おひとりおひとりの目的、身体の状態に合わせた指導を段階的に進めていきます。
年齢を重ねて行くことで筋力・柔軟性の低下により姿勢も悪くなります。
胸や背中のトレーニングと上半身、下半身の柔軟性を改善することで姿勢改善につながります。
また足腰の筋力が低下することで、つまずきも起こりやすくなります。だから股関節周りをトレーニングすることで足がよりスムーズに動くようになり快適に歩くことができます。
ペアーストレッチングの効果
トレーニングをするだけではただ単に脚が太くなってしまったり、目的としる箇所に筋肉に十分に効かなかったりします。
しかしストレッチを行うことで筋肉がほぐれたり、関節部分 股関節、肩甲骨 そして背骨を柔軟に動かして行くことができるようになります。
そうすることで体を、筋肉をうまく使うことができるようになって、より目的とする筋肉に、箇所に十分に刺激を与えることができます。
トレーニングではけして重たい重さを使わなければ行けないということがなくなります。軽い重さでも十分な効果が得られます。
トレーニング１日の流れ
01聞き取り
最初に、おひとりおひとりに合わせた効果的なメニューを作るため、肩こり改善、姿勢改善、リハビリなど、目的をお伺いさせていただきます。そしてパーソナルトレーナーである私の人柄などを知っていただくために大切にしている時間です。
02ウォーミングアップ
まずは準備運動から始めましょう。
トレーニング中のケガ予防とトレーニングの効果を最大限に引き出すため、身体全体から股関節、骨盤、肩甲骨周りまで、様々なストレッチを行います。体温も上がり、全身がポカポカしてきますよ。
03トレーニングスタート
一つ一つゆっくりと正確にトレーニングを始めましょう。
お客さまの目的や年齢、体力に合わせたあなただけの特別メニューで、自分のペースでトレーニングできます。人目も気にならず、自分のペースでできる、シニアフィットネスの魅力を知ってください。
04ペアーストレッチ
トレーニングおつかれさまでした。
トレーニング後は、、全身の筋を丁寧に伸ばしてから終わりましょう。トレーニング後にストレッチをすることで、その運動効果がグッと高まりますし、何より気持ちがいい！ストレス発散にもなります。
05アフターフォロー
トレーニング後もご希望があれば、おうちでもできるSNSトレーニングサポートをいつでもご利用可能です。また、食事についても無料でアドバイスさせていただいておりますので、お気軽にお声掛けください。
料金表
トライアル体験コース | 5,000円/1名/60分（初回のみ） 複数人で行う際は同じ体力、筋力レベルでの対応 （トレーニング内容が変わるため） |
|---|---|
| 運動習慣をつけたい方 1週間に1回/月4回 1回60分（60分×4回） | 24,000円（月謝制）/1名 |
| 健康・体力アップしたい方 1週間に2回/月8回 1回60分（60分×8回） | 44,000円（月謝制）/1名 1回あたり 5,500円 |
| 3ヶ月集中コース 1週間に2回/月8回 1回60分（60分×24回） | 156,000円/1名 1回あたり 6,500円 |
| 20回回数券コース（有効期限6ヶ月） 1回60分（60分×20回） | 116,000円/1名 1回あたり 5,800円 |
*週1回・２回のコースは6ヶ月以上の契約に限る。
※岡山市内中心（北区）から10キロ圏内は出張・交通費無料です。
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トレーニング内容のことやその他ご不明な点がありましたら
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