高齢者フィットネス

筋肉は何歳になっても
鍛えることができる!!

高齢の方、リハビリ中の方、
筋力・筋肉がつくことで体は変わります。

専門的なトレーニングが
自宅で受けられます!!
高齢者の自宅・筋トレ

このような結果が期待できます!!

👉ひざ痛が改善して早く歩ける

👉姿勢が良くなって肩こりが改善する

👉体幹が強くなって腰の痛みが改善する

👉体に筋肉がついて今まで以上に体が動く

👉体が強くなってテニスが楽しめる

👉体に筋肉がついて血液循環がよくなる

自宅・筋トレ
ストレッチング指導の内容

60歳代からの自宅・筋トレ

高齢者の筋トレでは転倒予防や足腰強化のスクワットトレーニングを行います。そして猫背改善の為にチューブを引っ張って背中強化や肩周りの柔軟性改善の為のダンベル筋トレなどをおこないます。

個々の体の状況や動かし方、姿勢を評価してから個々に対する指導サポート致します。
お客様の要望に対して しっかりと応える指導、対応を重要視していきます。何でも要望をお伝えください!!

60代、70代 初心者からの筋トレ!
個々に合わせた指導

ヒデマサ流の姿勢がよくなる
高齢者ストレッチング

高齢者に対するストレッチングはより疲労しにくい体になります。また体の姿勢改善、体全身の血行改善に大きな効果があります。

腰回り、骨盤周りのストレッチングでは腰痛緩和や骨盤の動き改善につながり快適に歩くことも可能となります。そして股関節の動きも良くなることで膝の痛み改善につながります。

高齢者向けのストレッチングには様々な手法があります。個々の体の状態に合せてストレッチングが体験できます。

パーソナルトレーナーによるペアーストレッチ

ストレッチングでは体の柔軟性を改善することと疲労回復を目的に行います。

肩甲骨、股関節の動き改善と柔軟性改善は重要です。加えて背中(胸椎)の柔軟性改善により肩こりや姿勢改善に繋がります。

その他ふくらはぎの筋肉の柔軟性を改善することで体全身の血流がよくなり疲労回復改善に繋がります。

専門的知識の豊富な専属トレーナが、個々の体の状態、状況に合わせて専門的な指導を提供します。

このような方へオススメ!!

・60歳からの筋トレで寝たきり予防
・姿勢を整えて腰痛予防
・丸くなった背中柔軟アップで肩こり改善
・膝痛を改善して快適に歩くく
・筋肉をつけて体力アップ
・筋トレで病気改善 など

体の管理を家の中で定期的に行うことができ、習慣化できます。

トレーニング
+ペアーストレッチコース料金

初めての方
体験コース
5,000円/1名/60分
*2名同時の場合1名3,500円
複数で行う際は同じ体力、筋力での対応に限る
運動習慣をつけたい方
月4回
1回60分(30分+30分)
22,000円/1名
1回あたり5,500円
結果重要視したい方
月8回
1回60分(30分+30分)
40,000円/1名
1回あたり5,000円
その他のコース
20回チケット制130000円(6500円)
3ヶ月短期集中コース146400円(6100円)

他者と比べてもかなりリーズナブルな価額設定です。
※体験時交通費無料(20キロ県内岡山市、倉敷市、総社市、赤磐市 他) ※岡山市内中心(北区)交通費 無料(10キロ圏内無料)他1,000円から。交通費は毎回かかります。ご了承下さい。

Hide muscle (ヒデマソ) 住所 岡山市北区横井上

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トレーナー紹介

20年以上の実績を持ち、減量・シェイプアップ・体力アップ・腰痛・肩こり予防/改善・糖尿病、そして、成人予防の改善など得意としています。腰痛・肩こり・膝痛・ダイエット等でお悩みの方、お気軽にご相談ください。

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