本日は子供かけっこ指導 before & afterについて
説明をさせて頂きます。
その前に
現在 小学校では運動会のシーズンですね。
そして 小学生から中学生、高校すべてにおいて
陸上競技の試合シーズンでもあります。
さて
試合で勝つためには、そして運動会で成果を出す
ためには冬からの練習、毎日の積み重ねがまずは
重要となります。
本題の『子供かけっこ指導Before &After』ついてお話致します。
正直 小学生に対する走り方 指導、走るフォーム
指導ですと一回の指導でも大きく改善することは
可能でしょう。*個人差はあります。
また、改善後 練習を継続することで確実に自分
自身の走り方を手にする事が可能となります。
続いて
Before & After それぞれ走り方の良い箇所、
悪い箇所についての説明いたします。
Before写真
まず、こちらの写真はアドバイスなしで初めて
走りを確認したものです。
悪い箇所として
・大股でかかと 着地
・足が、後ろで大きく回りすぎる
・姿勢が前傾で目線が下がる
・腕の振りが左右で振る。また前に少しつき出す
腕振り
これら一つ一つに問題があると言う事よりも、
1つが悪いとすべてが悪くなってしまうと言うことです。
例えば
足を無理やり前に出そうとする事でかかと着地に
なり その結果 足が後ろで大きく回ってしまう..
などなどです。
良い箇所は
走る基本姿勢、腕振り、足の運び方がそれほど
悪くないことです。また一つ一つの
説明に対して十分に理解してくれた事です。
つづいて
After写真
指導はほんの数分のアドバイスと練習です。
改善後の箇所として
・つま先で走る また腰の下に足が着ける
結果 大股は改善し、かかと着地は大きく改善。
・腕振りを前後に振る
結果 前に進む力が向上。
・姿勢の改善と目線の改善
結果 走る姿勢 体の軸が正しくなり楽に走れる。
走り方を評価、分析し 何が良くて、何が悪い
のかに基づいて練習する事で走り方は大きく変わ
ります。
それから一番 重要なこととして体を自由に動か
すために、効果的なトレーニング、走るために必
要なトレーニング・ストレッチングをしっかり
と行う事も重要です!!
後は 様々な練習を厳しく、そして楽しく行う事
が競技力の向上へとつながるの📣皆さん頑張って
ください。
自分も頑張ります🎶🎵🎶
パーソナルトレーナー小林
お電話でのお問い合わせ : 090-4138-6921
