おしりの引き締めはスクワット!!

皆さんは体の部分のどこがきになりますか？

私はいつも足腰とお尻の部分に意識をおいて特にトレーニングを行っています。

なぜなら人間足腰から弱くなっていくことと、スポーツをする上で、足の力　お尻の力は非常に大きな力を持っています。

さて

皆さんがダイエット、シェイプをする上で一番大切にしなければいけない部分は足とお尻の部分です。

なぜなら体の70パーセントをしめる筋肉の箇所がここ（足腰・お尻）に集中するからです。

この箇所をトレーニング、引き締めて行くことで体全体の基礎代謝量が高くなっていきます。

そのことで体全体の脂肪燃焼につながると共に、疲れにくい体を手にすることができます。

*スクワットを行う時はより良いフォームで行う事で高い効果を手にすることができます。

例えば

膝の前を使うスクワットではなく股関節・お尻を使うスクワットが効果的です。

■■スクワットでトレーニングできる箇所■■

👉お尻全体　（大臀筋）

*スクワットのメインとしてトレーニングできる箇所です。その他　↓

👉腿の後ろ　（ハムストリングス）

👉内もも　　（内転筋）

👉股関節　　（大腰筋）

■■スクワットによる効果■■

👉足腰のむくみ緩和

👉歩いても足腰が疲れにくい

👉膝痛の緩和

👉腰痛予防・改善　他

是非みなさんも行って見てください。

誰でも引き締まったお尻　ヒップアップされたお尻を手にできます。

うそではありません！

次回はお尻でも中殿筋や内ももについてブログしてみます。

パーソナルトレーナー小林

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