サービスの流れ

パーソナルトレーニングとペアーストレッチングの流れを紹介します。
お客様の身体の状態や体力によって流れが変わることがございます。

出張訪問型

お客様が指定する場所へ車でお伺いいたします。その日に必要なフィットネス用品を持参し個々の目的に対しても、体の状況に対して指導致します。

パーソナルトレーニングの流れ

01聞き取り・カウンセリング

体力作り、減量、体力アップ、腰痛・肩こり予防などに対して、おひとり、おひとりに合わせた効果的なメニューを作るため、細かくお伺いいたします。

そして体全体の柔軟性　腿の後ろ、股関節、肩関節、肩甲骨など　各く箇所の柔軟性を確認いたします。　加えて上半身や下半身、腹筋などの筋力、体全体の姿勢も確認いたします。

トレーニングを始めていくことにおいて　的確な情報をもとに段階的に指導を行っていくために要望などをお伺いいたします。

02ウォーミングアップ

まずは股関節や背中　腰　体全体を動かす　『体がよりスムーズに動くようになるストレッチング』を一緒に行います。
トレーニング中のケガ予防とトレーニングの効果を最大限に引き出すため、身体全体から股関節、骨盤、肩甲骨周りまで、様々なストレッチングを行います。

体温も上がり、全身がポカポカしてきますよ。
ストレッチングはトレーニングを行うのに必要な体温・柔軟性を高めて運動中のけがの防止に効果が高いです。

03トレーニングスタート

トレーニングでは、説明をゆっくりと行い　正確な正しいやり方、フォームでトレーニングを進めて行きます。

お客様の目的や年齢、体力に合わせたあなただけの特別メニューで楽しく行っていくことができます。

足腰を鍛える　強くする　スクワットトレーニング！腰痛緩和など行うことができる　やさしい腹筋トレーニング！姿勢改善のための　背中、肩のトレーニングなど　今まで体験したことのない種目でトレーニングを行って行きます。

人目も気にならず、自分のペースでできる、パーソナルトレーニングの魅力を知ってください。

＊写真はかなり人目につきますが　イメージ写真です。

04ペア―・ストレッチ

トレーニング後　私がお客様にペアーストレッチングをご提供致します。トレーニング後の体の疲れ疲労感や筋肉痛がなるべく次の日に残らないようにケアー致します。また今まで硬かった筋肉、体の箇所股関節周り　腿の後ろや　背中　肩　お尻などの柔軟性改善も行っていきます。

体の軽さ、変化ををペアーストレッチングで感じ取ることができます。

05アフターフォロー

おうちでもできるＳＮＳトレーニングサポートをいつでもご利用可能です。また、食事についても無料でアドバイスさせていただいております。
といっても特に最初の頃は、厳しい食事制限を強制するようなことはせず、無理なく気を付けていただけるところから始めます。無理な食事制限は一時的には効果が出ますが必ずリバウンドが起こるため、おすすめしておりません。

トレーニングについて分からないことやご質問がありましたら、お気軽にご相談ください。ラインIDは09041386921です。