本日は世界肥満デーです。肥満改善で健康をてにしましょう❗

本日は世界肥満デーです。　皆さんは運動、食生活、睡眠　ストレス軽減など　何か意識して改善できていますか

これらが改善できることで肥満の改善と健康的生活を送ることができます。

身長に対する体重の割合を示した指標がBMIです。２５以上を越えると肥満です。

肥満になると何らかの病気なりやすくなります。高血圧、糖尿病、高脂血症、脳梗塞、心臓病など

また肥満とは違いますが体力の低下　筋力の低下で起こる　腰痛、肩凝り、膝痛　そしてサルコペニア

高齢者の筋力低下は、50代以降加速する「サルコペニア（加齢性筋肉減弱症）」が主な原因で、寝たきりや要介護リスクを高める重大な問題です。

肥満も、サルコペニア　筋力低下もすべて繋がっています。

自重運動　家で３種類ぐらい行ったり、10分、20分のさっさ歩きの有酸素運動を行うことで体の管理に対してスタートできますね。一週間に２回できるといいですね。

皆さん体の為に　健康の為に楽しくしながら頑張ってください。

分からないことがあれば私に聞いていただければお答えします。