Training
こんなお悩みありませんか?
「体力、筋肉の低下を感じている。」
「健康的な生活を送りたい。」
「家でトレーニングやストレッチしたい。」
「専門家からトレーニングを学びたい。」
「体の引き締め、減量したい。」
「静かなところでトレーニングしたい。」
「膝や腰を改善したい。」
などなど・・・専門家のトレーナーがあなた筋力・柔軟性、体の状態に合わせて丁寧にゆっくり指導致します。私にお任せください!
パーソナルトレーニング指導の効果（実際の受講者の声）
「体が軽くなって楽に動けるようになった。」
「筋肉がついて体の代謝が改善した。」
「体や背中の柔軟性が改善して姿勢が良くなった。」
「肩甲骨周りの柔軟性、筋力がついて肩こりが改善した。」
「足腰と腹筋をトレーニングしたら腰痛が緩和した。」
「トレーニングをして体重が5キロすぐに落ちた。」
「トレーニングをしてうつ病が改善した。」
「トレーニングをして行動的になった。」
「トレーニング、ストレッチで競技スポーツのパフォーマンスが向上した。」
お客さまに合わせたトレーニング内容でしっかりと対応していきます。些細なご要望でもお気軽にお伝えください！！
ストレッチの＋（プラス）の効果
しかしストレッチを行うことで筋肉がほぐれたり、関節部分 股関節、肩甲骨 そして背骨を柔軟に動かして行くことができるようになります。
そうすることで体を、筋肉をうまく使うことができるようになって、より目的とする筋肉に、箇所に十分に刺激を与えることができます。
トレーニングでは決して重たい重さを使わなければ行けないということがなくなります。
軽い重さでも十分な効果が得られます。
トレーニング指導の内容
自重トレーニング、ウエイトトレーニング
トレーニングでは、体の動かし方や姿勢を意識しながら様々な方向性に対して、体を動かしていくことができる自重・体幹トレーニングをおこないます。
身体の動かし方を意識、理解することで身体はよりスムーズに動かすことが可能になり、ケガをする確率も下がります。
人生100年時代と言われている現代では、今後の健康などに不安を感じている方も多いと思います。
健康を考える上で質の高い食事、睡眠、運動、ストレス軽減 これらを総合的に考え、行うことが最大の予防医療です。
ダイエットトレーニングのようにいっときのトレーニングや食事では長続きもしません。そうではなかったでしょうか？？また極端に体に負担をかけてしまい健康を害することもあります。
運動が続かないという方や運動をする時間がないという方に専門のパーソナルトレーナーが総合的にサポート致します。もし「一度お試しでやってみたい！」など、興味のある方がおられましたら、お問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください。
年代（40~50代、60〜70代)毎のトレーニング
40代、50代では筋肉量が徐々に低下し、代謝も悪くなっていくことで痩せようと思ってもなかなか痩せることもできなくなります。
代謝が悪くなってしまってから また肥満成人病、糖尿病になってから身体管理を行うことよりも、生活習慣の1つとして運動、ストレッチング、食事管理を上手にコントロールすることが重要です。
トレーニングや・ストレッチングだけなく、食事のアドバイスまで行います。
60代、70代のシニア層にとってもっとも大切な物は、筋力-筋肉です。
体・筋肉は使わなければどんどん低下していきます。特に低下を感じる箇所は足腰です。
そして体の動きも悪くなり筋肉も落おちてしまいます。そして転倒、認知症になるリスクがより高まってしまいます。
パーソナルトレーニング指導では関節リュウマチ症、視覚障害者、パーキンソン病の方々に対する指導サポートなどもおこなっていますので、健康改善、糖尿病、寝たきり予防、体力アップなど、おひとりおひとりに寄り添った指導で全力でサポートしていきます。
PLAN PRICE
パーソナル指導 ーご利用料金のご案内ー
ライフスタイルに合わせて選べるプラン。
プランの中からそれぞれのお客様のライフスタイルに合わせてお選びいただけます。
トライアル体験コースも利用可能ですので、月額会員登録の前に体験をしたいという方もぜひご利用ください。
【出張】も行っております。お客様が指定される場所に必要なフィットネス用品を持参し指導致します。（お客様は移動や準備が不要です。）
自分だけの空間で自分のペースでトレーニング、ストレッチングを受けることができます。
年代や目的に合わせて、段階的に指導、サポート致します。お気軽にご相談ください。
- 1人
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¥28,000
月額
- 1人あたり 1回¥7,000 ×月4回=¥28,000
- 1週間に1回（約60分）×月4回
- 2人組
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¥44,000
月額（2人分の料金）
- 1人あたり 1回¥5,500 ×月4回=¥22,000
- 1週間に1回（約60分）×月4回
- 3人組
-
¥60,000
月額（3人分の料金）
- 1人あたり 1回¥5,000 ×月4回=¥20,000
- 1週間に1回（約60分）×月4回
| トライアル体験コース | 1回約60分(1名)※初回のみ。複数人でおこなう際は同じ体力、筋力レベルでの対応 （トレーニング内容が変わるため） | ¥5,000/1名 |
| 回数券（20回券） | 1回約60分(1名)×20回券 | ¥136,000/1名（¥6800×20回） |
| 月4回 出張コース※ | 1週間に1回（約60分/1回 ）×月4回 | ¥26,000/1名 |
| 月8回 出張コース※ | 1週間に2回（約60分/1回 ）×月8回 | ¥49,600/1名 |
お申込みと利用規約について
※週1回/2回のコース（1人〜3人組コース）は6ヶ月以上の契約に限ります。
・３人以上のグループフィットネス指導も可能です。お気軽にお問い合わせください。
下記をご持参の上、お越しください。
・現住所が記載された公的な身分証明書（マイナンバーの記載があるものを除いた、運転免許証や保険証など）