高齢者の方の腰痛予防改善方法

高齢者の方の腰痛予防と改善について記載させていただきます。

高齢者の方々は運動をする機会やストレッチングを行う機会が少なくなったり、加齢による筋肉量・筋力減少（サルコペニア)によって腰痛が起こることがあります。

また高齢者の方は家での生活が中心となるため体力低下に繋がります。

腰痛の原因は「腹筋の筋力不足ではありません」

実は柔軟性不足や体の動きの不足です。

私たちの脊柱は頸椎(7個)、胸椎(12個)、腰椎(5個)、仙骨、尾骨からなる24個の椎骨が連なった構造物です。

各　関接箇所には柔軟性や動きを必要とする箇所や安定性を必要とする関節箇所があります。

この動きを必要とする箇所の不足によって安定性の箇所に負担がかかります。

胸椎は動かす箇所、腰椎は安定箇所、股関節は動かす、膝は安定、足首は動かす箇所です。

胸椎の動きや股関節の動きが悪くなることで安定箇所の腰部に負担がかかります。

もちろん腹筋運動は体幹の安定性には繋がります。

よろ胸椎や股関節を動かしながら行うストレッチグを行ってください。

体・その箇所の柔軟性が不足することで自然と腰は固くなっていきます。

最後に私のストレッチ+整体では腰痛予防としてサポートしています。質問があればお気軽にお問い合わせください。