筋トレと代謝について

皆さんは代謝を改善するために何をされていますか？

一般的にトレーニングをするとか！栄養バランスを考える、ストレッチングを行う、規則正しい生活を送るなどですよね。

トレーニングでは筋肉量の多いい箇所　脚のトレーニングを行うことで大きな基礎代謝の向上に繋がります。もちろん体全体のバランスを考えると体全身トレーニングが必要となります。

皆さんはトレーニングが一番代謝をあげることにおいてベストだと思われていませんか？

筋トレの必要性は高齢者になると足腰が弱ったり　膝が痛くなったりするので足腰強化が必要ですし、肩凝りの多いい方は肩回りのトレーニング、首回りのコンディショニングトレーニング必要です。スポーツをされている方ですと各種スポーツにあわせてトレーニングが必要です。

これらトレーニングはあくまでも目的に対して必要です。

確かに代謝向上において筋肉運動・筋トレ💪において効果的です。

私たちの筋肉の代謝率22%前後です。続いて高い代謝率を占める箇所は肝臓です!!

肝臓の代謝は21%のです。肝臓は第二の筋肉と言われています。足は第二の心臓と言われてますよね。聞いたことがあると思います。足先の血液は筋肉がポンプ作用によって心臓に血液を戻す役割があるからです。

で

代謝を高めるためには筋トレ💪とあわせて肝臓の機能性も高めていくことが大切です。

肝臓は臓器のなかで唯一脂肪を燃焼してくれる臓器です❗

肝臓は脂肪燃焼、代謝」「解毒」「胆汁の生成」の3つの主要な働きを持っています。

肝臓の代謝を高めるためには肝臓をきれいにしておくことが大切です。肝臓は私たちの体から毒素をとってくれます。その事できれいな体　代謝の高い体が維持できます。

肝臓をきれいにするためには栄養摂取、適切な食事が大切です。話が少しそれますが肝臓代謝をあげるための方法としてデトックスがあります。

デトックスの名前は聞いたことがあると思う方は多いいと思いますが正確には分からない人は多いいと思います。私は以前　デトックスについて勉強をしました。

簡単に言いますと私たちの体は常に毒に影響をうけています。だからその毒をとる方法です。また次回デトックスについてブログしますね。

筋トレ　肝臓で皆さん代謝を高めて行きましょう。

健康を意識するかのトレーニング、高齢者の方々に対する出張訪問型トレーニングは是非　ヒデマソまでお問い合わせください。

お問い合わせはヒデマソまで。

//hide-muscle.com